Home / Gezondheid en welzijn / Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?
Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen is het artikel dat vooral rond vrouwen zou interesseren. Ze zouden graag willen weten wat de voordelen van yoga zijn en vooral hoe ze het kunnen beoefenen.

Yoga voor iedereen: vrouwen rond of niet, wanneer ze in harmonie zijn met zichzelf, kunnen we plezier beleven

Wat is yoga?

Yoga is een Indiase filosofie die al duizenden jaren bestaat. Het is een oosterse discipline die fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en diepe ontspanning omvat.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

De definitie van yoga toont meteen de voordelen van deze discipline. Wat zijn de voordelen van yoga? Eerst rek je jezelf uit terwijl je de fysieke oefeningen doet . Dan leren we diep te ademen. Dan leer je je beter te concentreren en het gevoel van pijn te verminderen als je er een voelt. Eindelijk ontspannen we op een gezonde en natuurlijke manier.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: de effecten zijn vooral gunstig voor mensen die zich zwaar en anders voelen

Door yoga te beoefenen, wordt het lichaam flexibeler. Een zachter lichaam confronteert minder problemen dan een rigide lichaam.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Wanneer je lichaam zwaar weegt en het je gemakkelijker uitput, onthoud dan dat flexibiliteit meer gemak brengt. Dus als je yoga doet, met de tijd, wanneer je gemakkelijker beweegt en je lichaam zonder moeite allerlei bewegingen uitvoert en je in allerlei houdingen begeeft, word je niet snel moe en dit beklemtoont je niet zo veel.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: uitputting van het lichaam gaat niet alleen over gewicht

Dit is een eerste stap naar het gevoel van harmonie waarnaar u op weg bent.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Als je niet snel moe wordt, betekent dit dat je beter ademt. Een organisme dat beweegt en ademt zonder op te raken van stoom is een organisme dat in harmonie is. Het harmonieuze lichaam voelt geen pijn. Alles om u te vertellen dat de persoon die yoga doet, zijn lichaam in een meer soepele en harmonieuze staat houdt.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Er zijn hele ronde mensen die erg flexibel zijn. Integendeel, er zijn hele dunne mensen die helemaal niet flexibel zijn. In het ideale geval is de persoon niet zwaar en erg flexibel. Het slechtste scenario is iemand die erg zwaar is en geen flexibiliteit heeft.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Wat te doen in dit geval? Er zijn mensen die alleen sporten als ze zich fit voelen. Dat wil zeggen, ze wachten om te gaan bewegen wanneer ze afvallen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: we kunnen meteen beginnen met oefeningen doen!

Maar het is beter om te beginnen met bewegen voordat je begint met afvallen dan om te lijden om af te vallen zonder te gaan bewegen. Met andere woorden, dik zijn mag nooit als excuus worden gebruikt om te weigeren te beginnen met bewegen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Wanneer iemand te zwaar is, hoewel soms bewegen moeilijk of gevaarlijk is, moet je langzaam en heel voorzichtig met beweging beginnen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Wat voor soort beweging? Nou, het is goed om te beginnen met lopen. Ja, loop! Als u geen gebruik kunt maken van het openbaar vervoer maar kunt gaan waar u moet lopen, doe het dan! Als u meerdere verbindingen moet maken, aarzel dan niet om er slechts één of twee te doen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: wacht niet op aanstaande resultaten! Wees geduldig en positief!

Yoga is, zoals gezegd, een filosofie. Het is een manier van leven. De praktijk is lang, zelfs permanent. Het is een heel leven en de resultaten worden geleverd met permanente oefening. Yogapraktijken vragen om offers op het niveau van slechte gewoonten. Je moet je menu herzien.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Het is ten strengste afgeraden iets te eten of te knabbelen overdag. Roken, alcohol drinken of verschillende stoffen doorslikken, rijmen helemaal niet met deze levensfilosofie.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Het is natuurlijk niet verboden om plezier te hebben in het leven (rekening houdend met roken en drinken als dit je begrip van het plezier is), maar het mag niet worden misbruikt.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: fysieke oefeningen in de spirituele toestand in vrede

Yoga is een millennialistische filosofie van persoonlijke ontwikkeling. Het is niet puur spiritueel noch puur fysiek. Yoga betekent, laten we niet vergeten, de harmonieuze eenheid van lichaam, ziel en geest. Waarom zijn fysieke oefeningen slechts een klein deel van de yogapraktijk?

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Sterker nog, fysieke oefeningen vertegenwoordigen slechts twintig procent van de filosofie van yoga. Hoewel ze gunstig zijn voor het rekken van het lichaam, de bloedcirculatie, de houding en positie van de botten, het opnieuw verstevigen van de huid, zonder een spirituele verdieping, zou de fysieke beoefening van yoga niet veel verschillen van de traditionele praktijk van fysieke cultuur.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

De essentie van yogafilosofie is zelfbeheersing. Hoe kunnen we nu worden gecontroleerd als we alleen maar een fysieke oefening hebben gedaan? Om de beoefening van yoga te verdiepen en dichter bij kennis te komen, of zelfs zelfbeheersing te krijgen, moet je verschillende stadia doorlopen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: laten we beginnen met de vijf Tibetanen

De vijf Tibetanen zijn een oefening van vijf doorlopende oefeningen die Tibetaanse monniken al duizenden jaren doen. Dit zijn fysieke en respiratoire oefeningen die je lichaam energiek maken en energie naar je mentale geest brengen. Revitalisering en revitalisering zijn niet het doel, maar het effect van de beoefening van de vijf Tibetanen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Elke dag oefenen de vijf Tibetanen zich op een krachtige manier uit op je lichaam en je ademhaling. Zoals alle soorten yoga’s, de vijf Tibetanen benadrukken, maar wat ze brengen is een blijvende efficiëntie. Bovendien is de reeks oefeningen eenvoudig uit te voeren. Degenen die ze oefenen vinden ze aangenaam. Op lange termijn wordt gedacht dat ze de levensduur en zelfgenezing kunnen verlengen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: de welwillendheid van de vijf Tibetanen door het hele lichaam

Naast de weldadigheid van de spieren en gewrichten en vooral op de wervelkolom, stimuleren de vijf Tibetanen de centra op het energienetwerk gevormd door de vitale organen (longen, hart, lever, maag, darmen, nieren, galblaas milt, blaas) en de klieren van het endocriene systeem (epifyse, hypofyse, hypothalamus, schildklier, thymus, bijnier, pancreas, eierstok of teelballen).

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Dit zijn eigenlijk de organen waarvan de cellen normaal moeten regenereren en de hormonen die circuleren door de lymfatische, bloed- en nerveuze netwerken die zichzelf moeten reguleren en goed functioneren, zodat lichaam en geest in harmonie zijn.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Deze twee participeren gelijktijdig of onderling afhankelijk wanneer we ons manifesteren, voelen, denken, willen, verlangen, bewonderen, stemmingen hebben, enzovoort.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

De Indiërs spreken van het openen van de Chakra’s en de Chinese meridianen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Door de vijf Tibetanen te beoefenen, versterkt het lichaam zijn immuunsysteem. Ons welzijn is verbeterd. Er wordt gezegd dat de vitaliteit van het lichaam in het algemeen is verbeterd. Misschien zal de veroudering van het lichaam dat later wel weten?

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen: het oneven aantal van de beoefening van de serie

De vijf Tibetanen zijn een zachte oefening. Door dagelijks de reeks van vijf oefeningen te oefenen, respecteren we het lichaam beter. Bij het dagelijks herhalen van de bewegingen, wordt het lichaam gebruikt en lijkt alles steeds eenvoudiger. Oudere leeftijd en slechte lichamelijke conditie kunnen de uitvoering van gymnastiek niet verstoren.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Bovendien duurt het maar een paar minuten. Aanvankelijk kunnen we proberen drie sets van vijf oefeningen uit te voeren. Pas na een tijdje moeten we de bewegingen verschillende keren herhalen en erin slagen de herhaling tot 21 keer te verhogen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Waarom 21 keer? Tibetanen oefenen bewegingen door alleen oneven getallen te tellen. Om te stoppen bij 21 lijkt genoeg. Het is daarom noodzakelijk om in de loop van de week het gebruik van bewegingen van 3 tot 5 keer te verhogen, vervolgens tot 9 keer, etc. Het respect voor de aangegeven volgorde mag niet worden genegeerd.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Je zult zien dat dit een ritueel is dat echter meerdere keren gedurende de dag kan worden uitgevoerd. Je moet het vermijden net voordat je naar bed gaat, omdat het ritueel energiek is. Het kan daarom voorkomen dat u in slaap valt.

Yoga voor iedereen: waar moeten de vijf Tibetanen worden beoefend?

We keken allemaal naar de beoefening van yoga in de natuur, met uitzicht op de bergen of op het strand. Maak je geen zorgen als het onmogelijk is om onder de sterren te oefenen. Het spreiden van een yogamat in de kamer van je keuze zal de slag doen.

Adopteer je eigen tempo. Concentreer je op de beoefening van de serie en denk, indien mogelijk, alleen aan je ademhaling. Laten we de basis onthouden: we ademen door onze neus en ademen uit door de mond, net als wanneer je aan het joggen bent.

De praktijk van de vijf Tibetanen zelf en de eerste oefening

Elke oefening wordt gevolgd door een reeks van drie inspiraties en expiraties die op een langzame en diepgaande manier worden uitgevoerd. De eerste Tibetaan wordt gemaakt door jezelf aan te zetten. Misschien heb je jezelf niet aangezet sinds je een kind was. Je bent zeker bang om dit te doen vanwege het risico dat je hoofd draait, wat niet langer erg prettig is. En toch moet je je armen spreiden, de handpalmen naar beneden leggen en meerdere keren de beweging op je eigen as uitvoeren in de richting van de naalden van het horloge.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

De kop moet in lijn blijven met het bewegende lichaam. Bij elke beurt moet je inademen en uitademen. We werken op evenwicht en we proberen de rotatiesnelheid van de chakra’s te verbeteren. Het versterken van het magnetisch veld is ook wat we willen bereiken.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Om niet aan het einde duizelig te voelen, breng je je voeten dichter bij elkaar en doe je diamantvormige handen bij het voorhoofd en zet je een punt op de horizon. Stop niet diep ademhalen. Na verloop van tijd zul je in staat zijn om jezelf te verankeren op de grond en duizeligheid zal een vage herinnering zijn.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Yoga voor iedereen, de vijf Tibetanen en de tweede oefening

Het is gewoon een oefening die je helpt om je buikspieren en je spieren te versterken. Het wordt click-clack genoemd. Ga plat op de grond liggen en leg je armen om je lichaam. Palmen, altijd beneden, moeten vlak tegen de grond zijn. Til je hoofd op door je kin naar je borst te brengen terwijl je benen omhoog moeten.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Om nog maar te zwijgen van de regel die we inspireren bij het uitvoeren van iets dat meer inspanning vergt en anderszins vervallen, inademen van het opheffen van het hoofd en de benen en uitademen als je naar beneden gaat. Je moet de oefening langzaam doen, zonder je knieën te buigen.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Na elke reeks ups en downs, lig plat, ontspan en adem diep in. Na verloop van tijd zullen je alvleesklier en schildklier gestemd zijn. De solar plexus chakra zal open zijn.

Yoga voor iedereen, de vijf Tibetanen en de derde oefening

Kniel op de grond. Het lichaam moet recht blijven en de handen langs het lichaam en de dijen. De tenen moeten op de grond zijn. Breng je hoofd naar achteren, buig je rug zo veel mogelijk en inhaleer.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Om kantelen te voorkomen, plaatst u uw handen op de nieren. Ga dan terug naar voren en kantel het hoofd, waarbij je de kin naar de borst brengt. Adem uit terwijl je je hoofd naar voren kantelt. Door deze oefening te oefenen, rek je de wervelkolom, abdominals en nek uit.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Open de kist, breng energie naar het hart, toon de thymus, schildklier en bijnieren. Houd na elke set rechtop met je knieën op de grond en met je handen langs je dijen en diepe ademhalingen.

Yoga voor iedereen, de vijf Tibetanen en de vierde oefening

De salontafel of de brug, zo heet de vierde oefening. Ga op de grond zitten met je rug recht. Laat je benen recht voor je liggen en spreid schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten plat op de grond drukken. Zonder uw handen of voeten te bewegen, tilt u uw lichaam horizontaal op door uw knieën te buigen en op uw armen en benen te rusten.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Het hoofd moet eerst naar voren worden gebracht, de kin nadert de borst en wordt vervolgens zo ver mogelijk teruggebracht. Inspiratie is door het lichaam op te tillen en het hoofd naar voren en achteren te bewegen, uit te ademen en langzaam terug te keren naar de zittende positie.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Voer na elke set drie keer diep adem. Deze oefening versterkt de spieren van de benen, bilspieren, armen, schouders en nek. Op het navelniveau gaat het energieke centrum open.

Yoga voor iedereen, de vijf Tibetanen en de vijfde oefening

Deze positie wordt de kat genoemd omdat een zich uitstrekt als een kat. Leg je handen plat op de vloer. De armen moeten schouderbreedte uit elkaar worden gespreid. Zet de tenen op de grond en neem een ​​boogpositie, benen en armen gestrekt. Bij het inademen, hef de heup en billen zoveel mogelijk op. Je zult een soort driehoek vormen door je handen en tenen in te drukken.

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Plooi je hoofd naar het lichaam tot je kin het dichtst bij je borstkas zit. Bij het uitademen, laat het lichaam zakken zonder dat de maag de grond raakt. Steek je hoofd omhoog. Met andere woorden, rekken als een kat!

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Ga na elke set op de grond liggen en adem drie keer langzaam en diep. Neem de tijd, ontspan en wees blij met jezelf!

Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

Geplaatst door Sabine Monier in


Yoga voor iedereen en vooral voor vrouwen rond: wat zijn de voordelen?

About design

Check Also

Homeopathische behandeling: weet alles over homeopathie voordat je gaat oordelen!

Homeopathische behandeling: weet alles over homeopathie voordat je gaat oordelen!

Homeopathische behandeling is een concept dat ons eind 18e eeuw door een Duitse arts Samuel …

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *