Home / Gezondheid en welzijn / Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?
Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Zon, zand en zee … het herinnert ons slechts aan één ding: de zomer . En het is niet ver weg! Het is tijd om shorts, rokken, jurken en zwemkleding uit te trekken.

Maar hoe zit het met je lichaam? Ben je in vorm voor dit nieuwe seizoen? Als je antwoord “Nee” is, lees dan verder om al onze tips voor een goed gevoel deze zomer te vinden! Het volgen van een goed dieet is goed, maar niet alles!

Dus, welke sport om gewicht te verliezen kies je voor ons fysieke en dagelijkse leven? Ontdek hier!

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Als de lente aanbreekt, beginnen veel vrouwen te denken aan het komende badkledingseizoen. Het is goed om deze zomer er goed uit te zien en je goed te voelen, maar onthoud dat fitness meer is dan een kwestie van gewicht. Het is ook een kwestie van kracht, uithoudingsvermogen en een goede gezondheid. U wilt de energie hebben om ten volle te genieten van deze zomer, en als u in vorm komt, zult u het meeste uit het hete seizoen halen.

Volg de volgende stappen van sport om af te vallen om in vorm te komen voor de zomer!

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Stel een doel … boven het gewicht.

Als je een doel hoger dan het onmiddellijke stelt, blijf je waarschijnlijk je motivatie behouden. Probeer bijvoorbeeld zo snel als je kunt of zwem tijdens je vakantie aan zee, het uithoudingsvermogen en de kracht die je tijdens het trainen verkrijgt, zullen je helpen deze activiteitsdoelen te bereiken.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Vind het soort gewichtsverlies sport dat bij u past.

Verschillende dingen werken voor verschillende mensen. Sommige mensen geven de voorkeur aan oefenen thuis en anderen geven de voorkeur aan de sportschool. Veel mensen hebben een flexibel trainingsschema en anderen hebben regimentsschema’s nodig. Sommigen mengen graag verschillende soorten sporten en anderen geven er de voorkeur aan dezelfde oefeningen in dezelfde volgorde te doen. Je hebt meer kans om je trainingsschema te volgen als het past bij jouw stijl.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Focus niet alleen op cardiovasculaire training. Spiertraining is ook belangrijk. Het is altijd een even belangrijk onderdeel van elk fitnessplan. Kracht en uithoudingsvermogen vereisen sterke spieren, benen en armen. Gewichten zijn niet alleen voor mannen. Kies de juiste gewichten voor uw kracht en morfologie en train regelmatig. Probeer ook een wekelijkse uitdaging als je voelt dat je motivatie achterblijft. Stel een doel in.

Als je verveeld bent van je training, doe dan iets anders!

Kortom, je hoeft niet elke keer dezelfde oefeningen te doen. Er zijn zoveel verschillende soorten oefeningen: intervaltraining, circuittraining, yoga, Zumba, spinning, zwemmen, hardlopen. Wie zei dat je er een moest kiezen en je eraan moest houden? Verveling leidt tot demotivatie. Bestrijd het door, indien nodig, van oefeningen te veranderen. Hieronder laten we u enkele sportideeën zien om gewicht te verliezen om elke dag of alleen tijdens het weekend te doen.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Dans is de perfecte sport om gewicht te verliezen, terwijl je plezier hebt

Er is een mythe dat je absoluut in de sportschool moet zijn om fit te zijn. Let niet op. Er zijn veel andere manieren om in vorm te komen en actief te zijn zonder een uitputtende sessie op de loopband. Onderzoek toont aan dat als je graag traint, je eerder vasthoudt door een activiteit te kiezen die meer op plezier dan op werk lijkt! Houd je trainingsroutine gevarieerd. De sportschool op een dag, Pilates de volgende dag, en dan een dansles, kan je echt helpen om gemotiveerd te blijven. Bovendien verzekert het u een volledige training van het lichaam.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Dans kan een geweldige manier zijn om actief te blijven en geschikt voor alle leeftijden.

Van flamenco en zumba tot ballet en tapdansen, danslessen zijn niet alleen voor kinderen. Dus stof van je balletschoenen, glijd in deze buikdanstop en pak je partner voor de Charlston! Het gaat niet alleen om gewichtsverlies, maar ook om kracht, gezondheid en houding. Dus aarzel niet om het alleen of met je partner te proberen.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Lopen om in vorm te zijn, waarom niet?

Hardlopen is saai. Het is moeilijk. Het doet pijn. Het is eenzaam. En dat levert geen onmiddellijk resultaat op. Is het niet?
We begrijpen dat het niet altijd liefde is tijdens de eerste race voor degene die besluit het te doen. Maar weet dat hardlopen een gemoedstoestand is. Ontspan en laat jezelf gaan. Zet goede muziek aan en alles lijkt veel eenvoudiger en leuker. Bovendien is het een sport die je niet veel tijd of geld kost. Om de ochtend voor het werk te doen, maar ook de avonden na een lange vermoeiende dag.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Een paar sneakers en klaar !

Hardlopen is misschien wel de eenvoudigste sport om aan te passen aan onze quinquien. Trek gewoon een paar sneakers aan, ga de deur uit en ren weg. Als u regelmatig rent, heeft u tal van voordelen, waaronder een betere gezondheid, beter gewichtsbeheer en een beter humeur. Maar hardlopen is niet voor iedereen. Hardlopen vereist ook enige persoonlijke motivatie die moeilijk kan zijn om op te roepen tijdens slecht weer of wanneer u zich ongemotiveerd voelt.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Een van de top sporten voor gewichtsverlies: Boksen!

Boksen kan je leven op verschillende manieren veranderen. Het biedt een stimulerende training voor uw hele lichaam en kan tot vele fysieke en emotionele voordelen leiden. Een leven in de sport is echter niet zonder risico’s. Omdat boksen een contactsport is, hebben de nadelen ervan te maken met de fysieke gevolgen die sport kan hebben op lichaam en geest. Maar als u het met mate uitoefent, is er absoluut niets te vrezen!

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Bokstraining kan je lichaam transformeren.

Verschillende elementen van een standaard bokstraining, waaronder rennen, touwtjespringen, de zware tas raken en vechten, kunnen u helpen om in een korte tijd honderden calorieën te verbranden. Deze activiteiten kunnen u helpen om af te vallen of gewichtstoename te voorkomen. Boksen versterkt ook de spieren in uw lichaam en verbetert uw cardiovasculaire conditie. Verbeterd uithoudingsvermogen en de sterkere spieren die je bouwt vertalen zich effectief in buitenleven, waardoor je de mogelijkheid hebt om dagelijkse bewegingen met energie uit te voeren.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Zwemmen is de beste sport om af te vallen!

Je wilt afvallen en je lichaam intoneren, dus probeer te zwemmen. Het is een perfecte aerobe oefening om in vorm te komen. Het gevoel van gewichtloosheid in het water helpt je om meer moeite te doen zonder jezelf te vervelen in het proces. Dit is een van de grote voordelen van zwemmen. Hoewel het een low-impact oefening is, helpt het om veel calorieën te verbranden vanwege de intensiteit ervan. Een freestyle met minder inspanning kan bijvoorbeeld 600 calorieën in één uur verbranden en een snel tempo verbrandt 943 calorieën in één uur.

Dit betekent dat u uw extra kilo’s zeker zult verliezen als u het regelmatig beoefent.

Bovendien, zwemmen geeft je een volledige training van het lichaam omdat het de actieve deelname van het bovenlichaam, maar ook de bodem betreft. Met name armen en benen voor continue bewegingen. Daarom verbetert het vooral de cardiovasculaire, nerveuze en musculaire systemen.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Vaak hebben we niet veel tijd meer om voor ons te zorgen. Als je niet werkt, moet je voor het gezin zorgen. En hier zijn we dan, een goed excuus om niets te doen. Dat gezegd hebbende, is het tijd om met uw gezin aan sport te doen. Wat is beter dan een collectief spel allemaal samen? Heb je een basketbalveld in de buurt? Ga samen. En waarom niet allemaal samen investeren in skaten of fietsen.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Bovendien is het een toegankelijke sport die helpt om uw cardiovasculaire conditie te verfijnen en uw gezondheid te verbeteren. U moet echter uitgaan van de kosten van de uitrusting, zonnige dagen verwachten en de gevaren op de weg bewaken. Fietsen kan een integraal onderdeel zijn van je fitnessprogramma, maar het zou niet de enige oefening moeten zijn die je doet.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Voetbal is een van de favoriete sporten van mannen!

Het is de ideale sport voor gewichtsverlies om buitenshuis te doen, met je vrienden en waarom niet je kinderen. Zoek gewoon de juiste plek en neem een ​​bal mee. Wat is beter dan sporten terwijl je plezier hebt?

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Kortom, wat uw idee ook is, probeer zoveel mogelijk tijd buitenshuis door te brengen. Het is veel aangenamer en beter voor de gezondheid. Bovendien is goed wandelen een van de beste sporten om af te vallen om in vorm te zijn. Loop! Of je nu naar je werk, naar vrienden of zelfs naar sport gaat, vergeet de auto. Nu is het leuk en moet je ervan genieten. Er wordt gezegd dat het 30 minuten lopen, 5 dagen per week, met een gemiddeld tempo helpt om chronische ziekten te voorkomen.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Werk zo snel mogelijk uit!

We vragen ons altijd af wat sport is om af te vallen. Maar het antwoord kan voor uw ogen zijn. Ga naar het park of de tuin het dichtst bij je in de buurt. Nu zijn er duizenden bewegingsvarianten om zowel binnen als buiten te doen. Outdoor-oefeningen doen is een gratis sport om af te vallen! Vind gewoon een leuk park en neem je motivatie mee terug. Begin gewoon met een goede warming-up, ga door met sessies muscu, buikspieren en boards. En tot slot, eindig met stretchen. Als u voldoende gemotiveerd bent, ziet u de resultaten vrij snel.

Hierboven, bekijk enkele trainingsoefeningen om alleen of in het bedrijf buitenshuis te doen.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Groepssport is leuker!

Veel mensen vinden niet genoeg motivatie als ze alleen sporten. Daarom is groepssport vaak DE oplossing. Groepsgewichtsverlies is een steeds populairdere trend aan het worden bij sportliefhebbers om fitness te krijgen met vrienden en vreemden die je motiveren. De groepsatmosfeer biedt een unieke omgeving die moeilijk te recreëren is tijdens een solo-oefensessie. Bovendien is het de ideale plek om nieuwe mensen te leren kennen.

Het idee om moeilijke oefeningen alleen te doen, gebeurt misschien niet met dezelfde motivatie als een groep, het is veel beter met 10 of 20 andere mensen met dezelfde fitnessdoelen. Het is bekend dat groepsoefeningen je inspireren wanneer je in een slecht humeur bent en alles wat je wilt doen is achter je computer zitten of je favoriete programma op de bank bekijken. Met dynamische instructeurs en inspirerende muziek, verhoogt de sport voor gewichtsverlies in groep je energieniveau en is het gemakkelijker om een ​​solo-training te missen dan een groepssessie.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Het springtouw is handig en kan altijd en overal worden gedaan

Het springtouw is waarschijnlijk een van de beste oefeningen die er zijn. Tegenwoordig zie je niet veel mensen in de springtouw. De meerderheid van de mensen associeert springtouwtraining met boksen of de meiden die ermee spelen. Maar springtouw is een goedkope sport waarbij je veel calorieën kunt verbranden! Bovendien verbetert het springtouw de coördinatie en het evenwicht. Kortom, als u wilt kiezen voor een sport om af te vallen terwijl u plezier hebt, is dit de ideale optie voor u.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Hoe dan ook, onthoud dat je bij elke sport een goed dieet moet respecteren. Gezond eten is onderdeel van je conditie en het is essentieel. Nu het mooi weer is, wordt u verwend met de keuze tussen vers fruit en groenten. Met al deze verse producten en aangename sporten hierboven, kan uw conditie met vreugde en jaloezie worden gedaan.

Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?  Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

Geplaatst door Annaëlle Duval in


Welke sport om af te vallen kiest u voor deze zomer efficiënt en snel?

About design

Check Also

Basilicum: voordelen voor de gezondheid en tips voor gebruik

Basilicum: voordelen voor de gezondheid en tips voor gebruik

De meeste kruiden staan ​​bekend om hun helende eigenschappen en gezondheidsvoordelen. Bovendien geven ze uitstekende …

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *