Home / Decoratie Ontwerp Alles / Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!
Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Ben je regelmatig aan het sporten of wil je gewoon voor de zomer terug naar je lijn ? Of heb je genoeg van industriële snacks vol chemicaliën en additieven die je niet kunt onthouden?

Wat de reden ook was dat u besloot om uw eetgewoonten te veranderen, wij feliciteren u.

Een selectie van fitnessrecepten in 12 zoute of zoete recepten

Met onze selectie van fitnessrecepten onderaan, zullen we bewijzen dat gezonde en heerlijke snacks eenvoudig te bereiden zijn en geen aanzienlijke investering van tijd of geld vergen. Zoute of zoete snacks, verse en heerlijke drankjes, alternatieven voor chips en industriële cakes, dat staat op het menu van deze publicatie!

Makkelijk zout recept: boerenkool snack

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Een gezonde en heerlijke friet die industriële snacks kan vervangen? Dat beloven we tenminste de makers van deze fitnessrecept-boerenkool. Test het om te beslissen of het de klassieke chips kan verslaan!

ingrediënten:

  • 1 grote bos boerenkool;
  • 1/3 theelepel voorgemengde kruiden van zeezout, rozemarijn, knoflook en peper;
  • 1 snufje paprika;
  • 1 eetlepel olijfolie.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Verwarm de oven voor op 160 ° C. Schil de koolbladeren voorzichtig van de stelen. Scheid ze in stukjes als voor een salade. De stukjes krimpen in de oven en vermijd daarom deze te klein. Was de bladeren grondig.

Bestrooi de boerenkoolbladeren in een grote kom met olijfolie en het kruidenmengsel. Voeg een flinke hoeveelheid zout toe. Strooi de bladeren zachtjes met olijfolie en kruiden indien nodig.

Verdeel de boerenkoolbladeren op een bord of een vel vetvrij papier in een enkele laag. Bak boerenkoolbladeren in de oven gedurende 10-15 minuten of tot ze goudbruin en krokant zijn. Serveer onmiddellijk

Recept fitness snack rijk aan eiwitten: zoete aardappelchips

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Zoete aardappel is een uitstekende vervanger voor klassieke frieten. In zijn chipsversie is het ideaal als bijgerecht of als gezonde snackversie.

ingrediënten:

  • 2 zoete aardappelen;
  • zout en peper;
  • ½ theelepel zoetgerookte paprika;
  • 1 eetlepel olijfolie.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Verwarm de oven voor op 200 ºC. Was 2 grote zoete aardappelen onder koud stromend water, goed wrijven, niet nodig om te rappen. Snij elke aardappel in de lengte doormidden. Blijf 8 buurten halen.

Leg de stukjes in een grote mengkom en strooi er zeezout en peper over. Voeg ½ theelepel zoetgerookte paprika toe. Bestrooi met 1 eetlepel olijfolie. Meng goed, zodat de kruiden alle stukken bedekken.

Verspreid in een laag op een vel vetvrij papier. Bak ongeveer 35 tot 40 minuten. Laat een paar minuten staan, verwijder dan de stukjes en serveer.

Gemakkelijk recept voor snacks: zelfgemaakte popcorn

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Je weet het misschien niet, maar popcorn is een van de gezonde en heerlijke snacks. Mits het niet gevuld is met veel vet, zoute en zoete ingrediënten, natuurlijk! Als je niet graag tijd verspilt met het bereiden van snacks, kun je een gezonde popcorn gebruiken die als kant-en-klare tas wordt verkocht. Zo niet, probeer dan een recept voor zelfgemaakte popcorn met kokosolie.

ingrediënten:

  • ½ theelepel kokosolie;
  • 70 gr popcorn;
  • ½ theelepel zout.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Voeg de kokosolie toe aan een grote pan en smelt op middelhoog vuur. Voeg de maïskorrels toe aan de pot en plaats het deksel erop. Bak een paar minuten en schud de pot van voren naar achteren om alle maïskorrels in popcorn te veranderen. Haal van het vuur en giet popcorn in een kom. Bestrooi met een beetje zout en geniet ervan!

Sweet fitnessrecept: trossen bevroren druiven

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Houd je van snacks en zoete snacks en vraag je je af wat de beste alternatieven zijn voor zoete snacks die in winkels worden verkocht?

Hier is een idee voor jou: bevroren trossen druiven!

ingrediënten:

  • Tros druiven om uit te kiezen.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Spoel de druiven onder stromend water. Plaats de druiven in een diepvrieszak. U hoeft de druiven niet te drogen voordat u ze inpakt. Probeer zoveel mogelijk water kwijt te raken om te voorkomen dat de druiven aan elkaar blijven kleven. Laat de druiven een nacht in de vriezer rusten. Haal de druiven eruit en geniet ervan!

Lekker en gezond dessertfitnessrecept: bevroren bananen met yoghurt

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Voor diegenen die een dessert-fitnessrecept willen dat industrieel ijs kan vervangen, hebben we een op bananen en yoghurt gebaseerde traktatie geselecteerd, met daarop granola.

ingrediënten:

  • ½ middelgrote banaan;
  • 2-3 eetlepels Griekse yoghurt met vanille;
  • ¼ of minder van alle natuurlijke granola-mix;
  • 1 houten baguette of spiesbrochette.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Schroef de helft van een banaan geschild op de houten stok. Gebruik een lepel, neem wat Griekse yoghurt en bestrijk de banaan. Let op, hoe dikker de laag yoghurt, hoe gemakkelijker de vulling op de banaan zal zijn. Spreid de granola in een bord of op een vel vetvrij papier. Rol de banaangranola-topping. Knijp om een ​​rijke en goed gespreide vulling over de banaan te krijgen. Bevries het een nacht voor het serveren.

Fris en zelfgemaakte fitnesssnack recept voor een aperitief of voor werk: groenten met hummus

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Dit snelle en zeer eenvoudige recept is een van de Franse favorieten. Het kan net zo goed worden genoten voor een aperitief als voor een snelle snack of voor een lichte lunch . Als je het nog niet hebt getest, is dit het moment om het te doen. Dit is hoe!

ingrediënten:

  • geraspte en gesneden wortelen;
  • selderij schoongemaakt en in staven gesneden;
  • diverse paprika’s;
  • cherrytomaatjes;
  • andere verse groenten (champignons uit Parijs …);
  • 220 gram kikkererwten;
  • olijfolie;
  • citroensap.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Maak alle groenten schoon en snijd selderij en paprika in stukjes. Scheid de groenten en bewaar ze in een bord of serveerschaal. Als u van plan bent om de maaltijd in te nemen, sluit u de groenten in een doos of in plastic zakken.

Breng in een keukenmachine de kikkererwten tot een homogeen mengsel. Voeg het citroensap toe. Meng goed, plaats het dan in een kom en voeg een beetje olijfolie toe. Serveer met verse groenten.

Eenvoudig en licht dessertrecept zonder te koken: mini-quinoapastei

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Wilt u een snelle snack of een dessert zonder te koken en volledig zelfgemaakt? We stellen u voor te kiezen voor een quinoa-genot, hier zijn de ingrediënten.

ingrediënten:

  • 1 1/2 kopjes gepofte quinoa;
  • 1/4 kop + 2 eetlepels pindakaas;
  • 1/4 kop + 2 eetlepels kokosboter;
  • 2 eetlepels kokosolie;
  • 1 1/2 eetlepels pure ahornsiroop;
  • 1 theelepel vanille-extract.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Doe de quinoa-soufflé in een schaal van middelmatige grootte. Voeg pindakaas, kokosboter, kokosolie, ahornsiroop en vanille-extract toe aan een middelgrote pan. Verhit op laag vuur en klop voor 4-5 minuten of tot het mengsel helemaal glad is. Giet het botermengsel over de quinoa-soufflé. Roer goed om te coaten.

Neem 16 tot 18 muffinkoppen. Giet het quinoa en botermengsel met een lepel in de muffinpan. Plaats de mosselen 1 uur in de vriezer. Daarna kunt u de mosselen naar de koelkast overbrengen tot de muffins klaar zijn.

Snel snackrecept met veel gezonde ingrediënten: bosbessenmoothie

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Neem je liever je snack-smoothieversie? Geen probleem! We hebben enkele coolie-versie fitness receptideeën die je zullen laten kraken. Hier is er een die bosbessen en bananen omvat.

ingrediënten:

  • 70 g ongezoete bevroren bosbessen;
  • ½ middelgrote banaan (ongeveer 70 g), in plakken gesneden en ingevroren;
  • 180 gr natuurlijke Griekse yoghurt;
  • 180 ml ongezoete amandelmelk en vanille;
  • 260 gr ijsblokjes.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Plaats alle ingrediënten in uw keukenmachine in de aangegeven volgorde. Start en mix tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk

Vers smoothierecept en veel sinaasappelproteïne

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Wat is er op elk moment van de dag koeler en geschikter dan een sinaasappelsap smoothie? Om ‘s ochtends te genieten van het wakker worden of na een training, deze smoothie is echt snel en verfrissend!

ingrediënten:

  • 2 gepelde sinaasappels;
  • 1 grote banaan, geschild, in vieren gedeeld en ingevroren;
  • 1/4 tot 1/2 kop amandelmelk of kokosmelk;
  • 15 grote ijsblokjes;
  • 2 theelepels vanille.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Gebruik voor een dikke smoothie een volledig ingevroren banaan voordat je een smoothie maakt. Bepaal de hoeveelheid melk op basis van uw voorkeuren en de gewenste consistentie voor de smoothie.

Voeg gepelde sinaasappels, bevroren bananen, ijsblokjes, melk naar keuze (en sinaasappelsap voor een zoetere smoothie) en vanille in een keukenmachine. Meng alle ingrediënten goed tot je een soepel drankje krijgt. Serveer onmiddellijk Garneer met een klodde yoghurtcrème of kokosnoot indien gewenst.

Eenvoudig snackfitnessrecept: toast met avocado en gekookt ei

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Gekookte eieren en avocado zijn twee wondervoedsel voor die kleine hongerige momenten. Het beste is dat je ook in de ochtend kunt genieten van dit gezonde snackrecept (als je van een hartig ontbijt houdt) of in de middag van een aperitiefversie.

ingrediënten:

  • toast met toast;
  • de advocaat;
  • gekookte eieren 5 minuten gekookt;
  • rode paprika afgeschilferd;
  • zout en peper.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Plaats het ei in een pan met koud water en breng aan de kook. Verlaag het vuur en laat het ei 5 minuten in de pan. Terwijl het ei kookt, roost je je hele brood tot het gewenste niveau. Voeg een beetje zout toe aan de avocado en verpletter het grof. Verdeel de avocadopuree over het brood. Bestrooi met garnering van rode peper en zwarte peper.

Eenvoudig geschiktheidscakerecept met banaan

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Een gezonde, snelle en heerlijke cake voor uw snack of voor uw kind? Dit is precies wat we aanbevelen dat je met dit recept probeert. Het is zo heerlijk dat je er aan het einde van een gastronomische maaltijd ook van kunt genieten.

ingrediënten:

  • 2 sneetjes brood om uit te kiezen;
  • pindakaas;
  • 1/2 eetlepel chiazaadjes;
  • 1 banaan;
  • honing.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Begin met het grillen van 2 sneetjes brood. Bedek vervolgens de gewenste hoeveelheid pindakaas op elk stuk brood. Bestrooi de basis van de cake met de gewenste hoeveelheid honing, afhankelijk van de gewenste zoetheid voor het dessert. Bestrooi vervolgens de twee stukken toast met de chiazaadjes. Pak de banaan en snij in ongeveer 18 plakjes. Plaats bovenop de cake in 3 rijen van elk 3 stuks. Serveer cupcakes heel of snij in driehoekige stukjes voor een chique touch tijdens het dessert!

Zoet ontbijtfitnessrecept: zelfgemaakte wafels met havermout

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

Wafels voor ontbijt, eenvoudig te maken en gezond? Het is mogelijk! Het bewijs, met dit recept van havermoutwafels waar je van kunt genieten met vers fruit, zoals aardbeien, bijvoorbeeld.

ingrediënten:

  • 2 kopjes havermout, zonder gluten, indien gewenst;
  • 1 eetlepel bakpoeder
  • 1/2 theelepel kaneel;
  • 1/4 theelepel zout;
  • 1 middelgrote rijpe banaan;
  • 1/2 kopje Griekse yoghurt 2%;
  • 1/4 kopje ongezoete melk met vanille en amandel;
  • 2 eieren;
  • 1 theelepel vanille-extract;
  • 1/2 kopje in blokjes gesneden aardbeien (ongeveer 8 middelgrote aardbeien) of ander vers fruit, naar smaak.

Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

voorbereiding:

Verwarm het wafelijzer en bespuit met boter of bakolie. Voeg alle ingrediënten toe behalve de aardbeien in een robot. Meng totdat alles goed is opgenomen in het mengsel en het is glad. Plaats de aardbeien of ander vers fruit in het mengsel. Met een spatel neemt u de vruchten voorzichtig op. Giet de vloeistof in het wafelijzer. Koken tot de stoom stopt en wafels goudbruin en knapperig zijn. Om te serveren, garneer met boter, Griekse yoghurt, vers fruit, chiazaden of ahornsiroop.

Geplaatst door Claire Deschamps in


Geschiktheidsrecept in 12 zoute en zoete suggesties voor degenen die hun eetgewoonten willen veranderen!

About design

Check Also

Cruise in de Middellandse Zee: de mooiste kustbestemmingen voor deze zomer 2018

Cruise in de Middellandse Zee: de mooiste kustbestemmingen voor deze zomer 2018

Cruise in de Middellandse Zee, de droom van iedereen! Wie zou er geen willen maken? …

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *