Home / dieet / De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!
De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Als je het hele seizoen geniet van heerlijke en sappige mango’s, denk je waarschijnlijk niet na over hun vele gezondheidsvoordelen. In deze publicatie zullen we ons concentreren op de voordelen van mango’s.

Aan het einde van dit artikel vindt u ook enkele eenvoudige receptenuggesties met mango en recepten voor zelfgemaakte gezichtsmaskers.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

We zijn onlangs geïnteresseerd geraakt in de voordelen van de vierde meest populaire ‘groente’ ter wereld en zijn wonderbaarlijke voordelen: komkommer . Vandaag zullen we geïnteresseerd zijn in de vrucht die vaak “de koning van het fruit” wordt genoemd, de mango. Naast de zoete smaak van mango, zijn de voordelen van mango zeer talrijk. Deze vrucht bevat inderdaad een bom van vitamines, mineralen en antioxidanten die essentieel zijn voor onze gezondheid.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Net als de komkommer, kwam de mango naar Europa dankzij Alexander van Macedonië. Tegenwoordig wordt overal mango verbouwd: in Californië, Mexico, het Caribisch gebied, Afrika, Australië en China.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Mango is de vrucht van de mangoboom, een grote tropische boom van de familie Anacardiaceae tweezaadlobbige . De vruchten zijn ovaal, met geelrode schors. India wordt beschouwd als het thuisland van mango, zoals trouwens voor veel andere soorten fruit en groenten. Van binnenuit is de mango sappig en heel zoet. Sommigen vergelijken hun specifieke smaak met die van banaan, citroen, perzik en meloen.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

De voordelen van mango zijn echt talrijk.

De schil van de mango is rijk aan beta-caroteen, net als wortels. Het is ook rijk aan vitamine A. B, C, E, evenals ijzer, kalium en anderen. Mango is ook een van de meest gebruikte vruchten in de traditionele Indiase geneeskunde.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

1. De voordelen van mango: het gebruik van reguliere mango kan kanker voorkomen.

Studies hebben aangetoond dat antioxidante stoffen in mangovruchten beschermen tegen colonkanker, borstkanker, prostaatkanker en leukemie.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

2. De voordelen van mango: het past en vermindert cholesterol.

Hoge niveaus van vezels, pectine en vitamine C helpen het serumcholesterolgehalte te verlagen, met name lipoproteïnen met lage dichtheid (het zogenaamde slechte cholesterol).

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

3. De voordelen van mango voor de huid zijn ook zeer talrijk .

Mango is zeer gunstig voor de huid. Het kan worden gegeten of toegepast als een zelfgemaakte masker direct op het gezicht (zie masker recepten aan het einde van onze publicatie). Mango helpt vervuilde poriën te reinigen en puistjes te verwijderen. Het is een hoog gehalte aan bètacaroteen, dat werkt als een antioxidant en de huid beschermt tegen de slechte invloed van de omgeving.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

4. De voordelen van mango voor de ogen: een kop gehakte mango levert 25% van de dagelijkse dosis vitamine A!

Een kopje gesneden mango biedt 25% van de dagelijkse waarde van vitamine A die de gezondheid van het oog verbetert. Het bevordert een goed zicht en voorkomt nachtblindheid en droge ogen.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

5. De voordelen van mango: de consumptie van gewone mango heeft het hele lichaam.

Wijnsteenzuur, appelzuur en sporen van citroenzuur die in mango’s worden gevonden, helpen de alkalische reserve van het lichaam te handhaven.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

6. De voordelen van Mango: Mango- consumptie helpt het insulinegehalte in het bloed te normaliseren en helpt diabetes.

Mango-bladeren helpen bij het normaliseren van de insulinespiegels in het bloed. De zelfgemaakte traditionele geneeskunde wordt gemaakt van mangobladeren, die in water worden gekookt en ‘s nachts laten weken. Het magische drankje moet ‘s ochtends worden gedronken voor een optimaal effect. Mangovruchten hebben ook een relatief lage glycemische index, dus matige hoeveelheden die de bloedsuikerspiegel niet verhogen.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

7. De voordelen van mango: de consumptie van mango heeft het effect van het verhogen van het libido.

Mango is een uitstekende bron van vitamine E die helpt om geslachtshormonen te reguleren. Hoewel de populaire link tussen seksueel verlangen en vitamine E oorspronkelijk werd gecreëerd door een foutieve samenvatting van studies bij ratten, laat ander onderzoek zien dat gebalanceerde hoeveelheden helpen de seksuele activiteit en het verlangen te vergroten . Vitamine E is ook zeer gunstig voor de gezondheid van de huid, het haar en de nagels.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

8. De voordelen van mango: de consumptie van mango past zich aan om de spijsvertering te verbeteren.

Papaya is niet de enige vrucht die enzymen bevat om eiwitten af ​​te breken. Er zijn verschillende soorten fruit, waaronder mango, die deze gezonde kwaliteit hebben. Vezel in mango helpt ook de spijsvertering en het metabolisme. Sterker nog, het zuur van de mango stimuleert de spijsvertering. Dankzij het hoge gehalte aan vezels en minerale vloeistoffen, stimuleert het ook de activiteit van de nieren en darmen. Het sap is goed voor ondervoeding, helpt de wanden van bloedvaten te verstevigen en wekt de eetlust op.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

9. De voordelen van mango: Mango is een echte remedie tegen hitte.

Door sap van de groene vrucht van de mango in te drukken en het te mengen met water en zoetstof, wordt het lichaam gekoeld en wordt oververhitting voorkomen. Vanuit het oogpunt van Ayurveda is de reden dat mensen vaak uitgedroogd en uitgeput zijn wanneer ze het equatoriale klimaat bezoeken, vanwege de sterke “zonne-energie” die het lichaam en vooral de spieren verwent. De nieren belasten dan met gifstoffen en je voelt je echt uitgeput.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

10. De voordelen van mango: regelmatige mango-consumptie garandeert een gezond en sterk immuunsysteem.

Mango bevat veel vitamine C en vitamine A, evenals meer dan 25 verschillende soorten carotenoïden. Dit alles helpt het immuunsysteem gezond en in goede conditie te houden.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

De voordelen van mango of waarom fruit en groenten het beste “medicijn” voor ons lichaam zijn.

Het is belangrijk om elke dag groenten en fruit te eten. Alle vitaminen, mineralen en antioxidanten die ze bevatten helpen ons gezond te zijn en ons immuunsysteem te versterken. Maar pas op: overdrijf het niet! Elk stuk heeft twee kanten. Zelfs de gezondste, voedzame en vezelrijke vruchten hebben ook hun nadelen. Overmatige consumptie van mango kan bijvoorbeeld veel warmte in het lichaam opwekken en onaangename effecten veroorzaken. Kortom, alles moet met mate worden geconsumeerd.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Hoe het te eten, hoe het te bereiden en te genieten van alle voordelen van mango?

Laat de mango rijpen op kamertemperatuur, maar niet in de koelkast. Als er een lichte deuk op zit, is er een hobbel, dus deze is rijp. De onrijpe mango wordt verhoogd tot kamertemperatuur. De koelkast kan ongeveer een maand worden bewaard.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

De vrucht wordt vers gegeten, toegevoegd aan fruitsalades, gebruikt in zoetwaren en als garnering in sommige vleesgerechten.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Mango kan worden gegeten zoals het is of je kunt het aan een recept toevoegen. We bieden drie eenvoudig te maken receptideeën: salade , toast en smoothie . Het hele jaar door verkrijgbaar op de markt, mango is beter van april tot juni. Het is tijdens deze periode dat de lekkerste mango’s in de supermarkten van de heetste landen aankomen, waardoor we een voorproefje krijgen van hoe het leven zou moeten zijn in de tropen.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

1. Fruitige zwarte rijstsalade met koriander, avocado, mango, chili en sinaasappel

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Deze zwarte rijstsalade zit vol met kleuren en smaken: avocado en koriander voor een vleugje groen, mango en sinaasappel voor een opvallend oranje contrast, gevolgd door een snuifje rode ui en een regen van zaden uit knapperige pompoen, alles vergezeld door chili, komijn en oranje vinaigrette.

ingrediënten

Voor de vinaigrette:

  • 1/4 kop vers sinaasappelsap (1 sinaasappel)
  • 1 1/2 theelepel. rode of witte wijnazijn
  • 2 el. extra vierge olijfolie
  • 2 middelgrote teentjes knoflook, gehakt
  • 1/4 c. koffie poeder chili
  • 1/4 c. gemalen komijn
  • zout
  • versgemalen zwarte peper

Voor de salade:

  • 2 kopjes gekookte zwarte rijst (let op, laat de rijst niet gaar zijn!)
  • 1/2 mango, in blokjes gesneden
  • 1 avocado, in blokjes gesneden
  • 1 oranje
  • 1/4 kopje fijngehakte rode ui
  • 1/4 kopje fijngehakte koriander
    1/3 kopje pompoenpitten, licht geroosterd

voorbereiding

Begin met het bereiden van de vinaigrette. Meng in een kleine kom alle ingrediënten en breng op smaak met zout en peper. Meng in een grote slakom de gekookte rijst. Voeg de mango, avocado, sinaasappel, ui en koriander toe. Klop de vinaigrette opnieuw en voeg het beetje bij beetje toe aan de rijst en meng de salade voorzichtig, totdat alles goed gekruid is. Laat een beetje slasaus liggen voor het geval iemand wat wil toevoegen aan hun bord. om naar de tafel te gaan. Werk af met licht geroosterde pompoenpitten.

2. Toost met avocado met mango, chilipoeder en munt

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Deze sandwich is heel gemakkelijk te bereiden en erg lekker. Je kunt het klaarmaken voor ontbijt, lunch, afternoon tea of ​​zelfs diner.

ingrediënten

  • 1 sneetje brood naar keuze
  • extra vierge olijfolie
  • 1/2 avocado ontpit en gepeld
  • 1 mango geschild en in plakjes gesneden
  • vers geperst citroensap (1/2 citroen)
  • chili poeder
  • muntblaadjes vers gehakt, om te garneren
  • zeezout

Vet het brood licht in met olijfolie en gril het. Smeer de avocado in een kleine kom in met een vork en bedek de boterham. Voeg een paar dunne plakjes mango toe, vervolgens een beetje citroensap en besprenkel met een scheutje chilipoeder. Garneer met munt en zout. Serveer, geniet en proef!

3. Eenvoudig recept voor mango en blackberry- smoothie

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Foto-smoothie met knapperige mangobasis De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Mango en avocado: een harmonieus huwelijk! De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Deze smoothie is heel gemakkelijk te bereiden en heeft slechts drie ingrediënten.

ingrediënten

  • 1 grote rijpe mango geschild en grof gehakt
  • en 1 kopje ongezoete kefir
  • 1 kopje bevroren bramen
  • verse munt (optioneel)

voorbereiding

Voeg in een blender of keukenmachine de mango, kefir en bramen toe. Meng tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk en geniet ervan. Indien gewenst, garneren met verse muntblaadjes.

Het is mogelijk om dit recept te verrijken door bananen, kokosmelk, ananas en anderen toe te voegen. Meestal is het principe van het bereiden van smoothies vrij eenvoudig: we stoppen alle ingrediënten in de mixer, voegen een beetje water of plantaardige melk toe en mixen tot een gladde massa. Daarna serveren we in grote glazen en garneren naar wens.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

4. Zelfgemaakt ijs met mango-basis

ingrediënten

  • 4 kopjes bevroren mango’s
  • ¼ kopje honing of agave nectar
  • ½ kopje yoghurt

voorbereiding

In een blender of keukenmachine, doe alle ingrediënten en mix tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk of bewaar in een luchtdichte container en laat het een paar uur in de vriezer staan. Je kunt het in de vriezer 1 min bewaren.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Idee van de fruitsalade, eenvoudig in te bereiden met mango De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Makkelijk te bereiden salade met mango-basis en avocado De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

De voordelen van mango voor de huid en enkele ideeën voor zelfgemaakte gezichtsmaskers

Het is ook mogelijk om zelfgemaakte gezichtsmaskerrecepten te maken aan de basis van mango. Bijna elke groente en fruit is perfect als een natuurlijke remedie voor de huid. Meestal zijn deze maskerrecepten ook geschikt voor de gevoelige huid, maar we adviseren u zodra u uw huid prikt nadat u het masker op uw gezicht heeft aangebracht, was het met water. We moeten niet vergeten dat we allemaal verschillende skins hebben.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Vochtinbrengende masker

Om je huid te hydrateren en zacht te maken, kun je een hydraterende masker maken door een paar plakjes meloen te mengen met een beetje honing en een paar druppels citroensap. Breng het mengsel aan op gezicht en hals en laat het twintig minuten intrekken.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Reinigingsmasker

Met een fijngehakte meloenpuree en een lepel verse melk, kunt u een reinigingsmasker bereiden. Voeg een paar druppels vitamine A en tarwekiemolie toe.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Vettig huidmasker

Als je een vette huid hebt, heb je een stuk meloen, een paar druppels amandelolie en een lepel rijstmeel nodig. Ben op het gezicht van toepassing en verlaat ongeveer twintig minuten.

De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!  De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

Geplaatst door Liliane Morel in


De voordelen van mango zijn heel veel: ontdek ze!

About design

Check Also

Hoe beter te eten door de voordelen van kruiden te kennen?

Hoe beter te eten door de voordelen van kruiden te kennen?

Hoe beter eten? Dit is een kwestie die op de agenda staat en van belang …

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *